「2025年6月5日に大地震が起きる」「津波が日本を襲う」──そんな噂がSNSや動画サイトで広まり、多くの人が不安を抱えています。
しかし、現時点でそのような地震を正確に予知する技術は存在せず、これらの話には科学的根拠がありません。
気象庁や専門家も明確に否定しており、むしろ根拠のない情報が人々の不安を無駄に煽っているのが現実です。
本記事では、そうした“予言”に惑わされないために、冷静に対応するための5つの具体的な対処法をご紹介します。
SNSで話題の地震予言、その真相とは？
「2025年6月5日に巨大地震が日本を襲う」──そんな衝撃的な噂がSNSや動画サイトで広がっています。
津波の予言と合わせて拡散され、不安に感じている人も多いかもしれません。しかし、こうした情報には信頼できる科学的根拠は一切確認されておらず、現実味に欠けるものです。
実際のところ、現在の科学では“いつ・どこで・どのくらいの規模の地震が起きるか”を事前に正確に予測することは不可能だと専門家は断言しています。
今回は、なぜこうした地震予言が繰り返し話題になるのか、そのカラクリと私たちができる正しい向き合い方を解説します。
誰が言い出した？予言の出どころは曖昧
話題となっている「6月5日の地震説」の発信者ははっきりしておらず、漫画『私が見た未来』の作者・たつき諒氏による予知夢エピソードが元ネタとも言われています。
また、ネット上では「ある僧侶が予言した」「夢に津波が出てきた」など、曖昧な体験談や証言が切り抜かれ、独り歩きしている状況です。
しかし、こうした主張には公的な裏付けは一切なく、信憑性のない“都市伝説”の域を出ません。
過去の予言も外れている？信頼性を検証
これまでにも“○月○日に大地震が来る”といった予言は何度も登場しました。
たとえば「2022年3月11日説」もそのひとつですが、実際には何も起きていません。
「東日本大震災を当てた」と言われる予言も、内容を細かく見ると後づけ解釈が多く、正確な予測だったとは言いがたいケースが大半です。
なぜデマは広がるのか？不安心理とSNSの構造
恐怖や不安を煽る情報は、人々の感情に直結しやすく、それが“拡散”を後押しします。
「◯◯が言っていた」「バズってるから本当かも」と感じてしまうのは、SNSのアルゴリズムによる影響も大きいです。
また、災害の記憶がまだ生々しく残る日本では、こうした予言が信じられやすい土壌があることも否めません。
惑わされないために大切な「情報リテラシー」
こうした予言的情報に踊らされないためには、以下の3つの視点を意識しましょう。
誰が発信しているか？
信頼できる機関（気象庁、大学研究機関、行政など）かどうかを確認する習慣を。証拠はあるのか？
科学的なデータや具体的な裏付けが示されていない情報には注意が必要です。他の情報と照らし合わせたか？
ひとつの投稿を鵜呑みにせず、公的機関の発表と比較しましょう。
まとめ：不安に流されず、冷静な判断を
「6月5日に大地震が起きる」といった予言が話題になっていますが、現時点でそれを裏付ける科学的根拠は存在しません。
デマや不確かな情報に不安を煽られず、正確で信頼できる情報をもとに冷静な判断をすることが重要です。
地震への備えは大切ですが、惑わされることなく、落ち着いて行動しましょう。
“信じる心”がデマを呼ぶ？注意したい思考の落とし穴
「事前に知って備えたい」──これは自然な心理です。しかしその気持ちが、逆に不確かな情報に振り回される原因にもなり得ます。
“誰かの予言”や“体験談”に頼りすぎて、避難や買い占めといった極端な行動に出てしまうケースも。
予言を信じること自体が悪いのではなく、そこから過剰反応してしまうことにリスクが潜んでいるのです。
検索するほど不安が募る悪循環
「心配だからこそ調べたい」――そんな気持ちから、SNSや検索エンジンで「地震 予言」「6月5日 津波」と検索してしまい、不安をあおる投稿ばかり目に入るようになる。
これは“アルゴリズムの罠”とも言える状態です。不安を感じたときは、一度ネットとの距離をとる勇気も必要です。
自分の情報環境を整えることが第一歩
情報に流されないためには、日常的に“情報の受け取り方”を見直すことが重要です。
情報収集は1日1回までと決める
SNSよりも信頼性の高い公式発表に頼る
心を乱す投稿はミュートやブロックする
こうした小さな工夫だけでも、心理的ストレスはぐっと減ります。
不安を和らげる具体的な方法5選
「怖い」と感じるのは当然のこと。でも、その不安に押しつぶされないための対策もあります。ここでは、日常の中で実践できる“心のケアと備え”を紹介します。
呼吸を整えて気持ちをリセットする
強い不安を感じたときは、まず深呼吸。呼吸に集中することで、気持ちを落ち着かせる効果があります。
おすすめは「1分呼吸法」：
鼻から4秒かけて息を吸う
4秒止める
口から8秒かけてゆっくり吐く
これを5回繰り返すだけ
“今”に集中することで、未来への過剰な不安を和らげましょう。
不確かな投稿から距離を置く
不安を増幅させる投稿に触れる時間を減らすことも大切です。
SNSは1日1回まで
「6月5日 地震」などの検索ワードは避ける
気象庁やNHKなど信頼できる情報元だけを見る
情報の選別が、心の安定につながります。
防災グッズの確認で安心感を得る
“備えがあれば不安は減る”とは、まさにその通り。
以下のアイテムを揃えるだけで、気持ちはずいぶん落ち着きます。
飲み水（1人3L×3日分）
非常食（レトルト、缶詰、栄養補助食品など）
懐中電灯、携帯ラジオ、モバイルバッテリー
常備薬、マスク、衛生用品、簡易トイレ
身分証のコピーや現金
備蓄を“見える場所”に用意することで、安心感が得られます。
避難経路と集合場所を明確にしておく
パニックを防ぐには、事前のシミュレーションが不可欠です。
ハザードマップで危険エリアを確認
最寄りの避難所を把握
家族と集合場所や連絡手段を決めておく
準備が整っていれば、万一の際も冷静に行動できます。
不安を「味方」に変える考え方を持つ
不安はネガティブな感情ではなく、“自分や家族を守ろうとする防衛反応”です。
「不安になってしまった自分を責める」のではなく、「だから備えよう」と考えを切り替えることで、前向きな一歩を踏み出せます。
まとめ：正しい情報と備えが、心を守る力になる
「○日に大地震が来る」といった話が流れてくると、不安になるのは当然です。
でも、そんなときこそ大切なのは、“誰の言葉か”より“どんな行動を取るか”。
科学的根拠のある情報をもとに、冷静な判断を心がけ、自分と周囲を守る準備を進めていきましょう。
「知りたい」が落とし穴になることもある
人は恐怖を感じたとき、「前もって知っておけば安心できる」と考えます。だからこそ、“予言”のような情報に惹かれてしまうのは自然な心理です。
しかしその「信じたい気持ち」が、根拠のない噂やフェイクニュースを広げる引き金になる場合もあります。
もし「誰かが予言したから」と避難したり、生活を変えたりしてしまえば、結果的に自分や家族を混乱させてしまう可能性もあるのです。
情報に追われないためにSNSとの付き合い方を見直す
不安を感じると、つい「○月○日 地震」などと検索してしまい、さらに不安をあおる情報に巻き込まれていく――。そんな負のループに心当たりはありませんか？
心を守るには、SNSやネット検索の使い方を見直すことも重要です。
たとえば次のような習慣が効果的です：
情報を見るのは1日1回に制限
SNSではなく公式サイト（気象庁・NHKなど）をチェック
不安をあおる投稿やアカウントは非表示にする
これだけでも、不必要な不安から距離を取ることができます。
不安に効く実践的な対処法まとめ
「科学的に根拠がないとわかっていても、心が落ち着かない」――そんな人も多いはず。
そこで、不安にのみ込まれず、日常生活を保つための具体的な5つの方法をご紹介します。
呼吸を整えて“今”に意識を戻す
不安が高まったときにおすすめなのが「1分間呼吸法」です。
鼻からゆっくり4秒かけて吸う
息を4秒間止める
口から8秒かけて吐き出す
これを5回繰り返す
さらに、マインドフルネスという“今この瞬間”に集中する方法も効果的。
未来の不確実な出来事ではなく、いま自分が置かれている現実に意識を戻しましょう。
不安を増幅させる情報から距離を置く
SNSには、「○日に地震が来る」といった真偽不明な投稿が多く存在します。
それを避けるためのルールとして、
SNSの閲覧は1日1回まで
不安をあおるキーワードで検索しない
気象庁など公式情報だけを見る
こうした情報のフィルタリングが、精神的な安定を助けてくれます。
防災の準備が心の支えになる
「備えあれば憂いなし」とはよく言ったもので、実際に防災グッズを揃えると、それだけで安心感が生まれます。
必須アイテムの一例：
飲料水（1人1日3L×3日分）
レトルト食品や缶詰などの非常食
懐中電灯・モバイルバッテリー
衛生用品・マスク・簡易トイレ
現金と身分証明書のコピー
すぐ持ち出せる場所に用意しておけば、心にも余裕が生まれます。
避難経路と集合場所を家族で確認しておく
災害時に慌てないためには、事前に避難場所や連絡手段を決めておくことが大切です。
地元のハザードマップでリスク確認
最寄りの避難所や避難ルートの把握
家族との連絡手段や集合場所を話し合う
実際に行動イメージを描いておくことで、不安よりも「自信」が湧いてきます。
